건강에 관련된 지식에 대해 다룹니다.
한밤중에 자고 있는데 자꾸 소변이 급해 깨거나 혹은 자는 도중 누시게 되나요? 자꾸 일어나게 되면 건강에 문제가 되지 않더라도 볼일을 본 뒤 다시 잠에 들기 어려워 정신적으로 스트레스를 받으실 수 있는데요. 잘때 소변 누러 깨는 걸 예방할 수 있는 방법들이 있습니다. 잘때 오줌, 잘때 소변 예방법 어쩌다 한두 번 일어나서 소변을 보는 것은 크게 문제되지 … Read more
신경생물학 부문에서 공신력 있는 앤드류 후버만이 그의 팟캐스트에서 건강한 삶을 위해 지켜야할 생활수칙 6가지를 밝혔습니다. 건강한 삶을 위해서라면 이 6가지는 절대 대체될 수 없다고 말하는데요. 다 지키기란 어려울 수 있지만 가능한 많이 실천해보도록 합시다. 앤드류 후버만은? (Huberman Lab이란?) <<< 앤드류 후버만 카테고리 <<< 앤드류 후버만의 생활수칙 6가지 숙면, 운동, 안구 태양빛 노출, 영양, 사회적 관계, … Read more
많은 건강 관련 전문가들은 건강한 인간관계를 강조하곤 합니다. 한창 코로나로 고생하던 시절에도 인간관계의 중요성이 대두된 적 있듯이 인간관계는 건강에 있어서 정말 중요해보입니다. 이와 같은 현상을 로제토 효과라고 부르는데요. 로제토 효과란 정확히 무엇일까요? 로제토 마을 공동체의 유대로 사람들의 건강이 증진되는 현상을 로제토 효과(Roseto Effect) 라고 부릅니다. 로제토 효과는 실제로 미국에 있는 로제토 마을에서 이름을 땄는데요. 로제토 … Read more
렘수면의 명칭 혹은 수면의 단계 구성들은 많이 들어보셨을 겁니다. 수면은 렘수면과 비렘수면, 그중 비렘수면은 1~4단계로 구성되는데요. 그렇다면 렘수면(REM Sleep)과 비렘수면(NREM)이란 명칭의 어원은 무엇일까요? 렘수면 비렘수면 어원 이 어원은 1952년 한 실험으로 인해 렘수면과 비렘수면의 존재의 밝혀짐과 함께 등장하였습니다. 시카고 대학에서의 실험 시카고 대학교의 너새니얼 클라이트먼 교수와 유진 애서린스키란 이름의 대학원생은 1952년 엄청난 발견을 해냅니다. 애서린스키는 … Read more
여러분은 찬물 샤워에 대해 많이 들어보셨나요? 이제는 아무도 부정할 수 없을 만큼 찬물 샤워의 이점과 놀라운 효과들이 많이 밝혀졌습니다. 세계 최고 보디빌더 크리스 범스테드가 얼음물 욕조 안에서 있는 장면은 정말 유명하기도 합니다. 찬물 샤워는 대체 어떤 장점들이 있는걸까요? 찬물 샤워 이점 소위 말하는 ‘자발적 추위 노출’은 신체, 정신 모두에게 굉장한 이점을 보입니다. 정신에 어떤 이점을 … Read more
글의 내용은 Huberman Lab에 올라온 영상을 참고하였음을 알려드립니다. 앤드류 후버만은? (Huberman Lab이란?) <<< 성장호르몬 분비 극대화 방법 성장 호르몬은 매일 밤 잠을 잘때 분비됩니다. 수면 초기에 분비가 되며 서파수면 기간중에 분비가 되는데요. 중요한건, 성장호르몬이 규칙적으로 분비되기 위해서는 두가지 조건을 충족해야한다는 것이죠. 1.서파수면(딥슬립)을 취하는 것 수면의 단계는 (1단계 – 2단계 – 3단계 – 4단계 – 렘수면 … Read more
얼마 전 유튜브 쇼츠 등 여러 매체를 점령한 사람이 있는데요. 바로 앤드류 후버만입니다. 그는 Huberman Lab이란 팟캐스트에서 우리의 삶을 증진시키기 위해 필요한 과학적이고 의학적인 정보들을 말합니다. 앤드류 후버만, 그는 누구일까요? 앤드류 후버만, 그는 누구인가? 앤드류 후버만은 현재 스탠포드 대학 신경생물학 부교수로 재직 중이며 동시에 신경과학자, 미국의 팟캐스터인 인물입니다. 앤드류 후버만 생애 그는 Palo Alto에서 1975년 … Read more